Superfrugter og superføde

09.01.10 udgivet af Frede Damgaard

Der er for tiden en stor interesse for superfødeemner og superfrugter.

Superføde: Kelp, spirulina, chlorella – som alle indeholder:
Klorofyl – pigment, vitaminer, mineraler, fibre, proteiner, aminosyrer, karotener. Chlorella tillige: CGF (Chlorella Gro Factor), Nukleinsyre der f.eks. øger probiotika og nedsætter tarm dysbioser og cellevægge der binder tungmetaller.

Disse superføde emner øger generelt bloddannelse, energiniveauet, immunforsvaret og blodsukkerbalancen. Broccoli – indeholder: Klorofyl, svovl, sulforaphan – og øger afgiftning og hæmmer kræftfremkaldende faktorer.

Andre superføde emner:

Bukkehorn (Trigonella foenumgraecum)
Bukkehorn er en af de ældste kendte medicinske planter hvis anvendelse går tilbage til de gamle egyptere. Forskere mener, at bukkehørnsfrø’s fiber (opløselige og uopløselige) er særligt potent.

Læs resten »

kommentarer (2)

DHB – Grunduddannelse

07.01.10 udgivet af Frede Damgaard

Den 23.‐24. januar starter der ny ”Autoriserede Helsevejleder uddannelse ” DHB Grunduddannelse på Hindsgavl Slot – i et 8 weekender´s forløb over hele året 2010.

Uddannelsen er et helhedsorienteret undervisningsforløb, der er tiltænkt dig der vil vide mere om helsekost, er ansat i en helsekost eller ønsker ansættelse i en helsekostforretning.
Undervisere:

Frede Damgaard, som er med under hele forløbet, underviser i generelt helse, optimal kost‐, helsekost‐ og sundhed, protein, fedt, kulhydrat, fibre, vitaminer, mineraler, sporstoffer, syre‐base balance, blodsukkerbalance, allergier, svampeinfektioner, laver opsamlinger af spørgsmål hver week‐end og forestår afsluttende eksamen.
Læs resten »

kommentarer (0)

Bogomtale: Grønne Proteiner af Lisbeth Tordendahl

07.01.10 udgivet af Frede Damgaard
gemt under: ,

Grønne Proteiner præsenterer dig for sundhed og nydelse i et mangfoldigt sammenkog af fristende opskrifter og lækkert tilbehør.

Maden er nem at tilberede og smager herligt samtidigt med at den er nærende, fiberrig og med til at stabilisere blodsukkeret og forebygge livsstilssygdomme. For med Grønne proteiner kan man spise sig sund og inspireres til at tilføre dagligdagen en grøn profil med proteinrige bønner, linser, ærter og sojaprodukterne tofu og tempeh.

gronneproteiner

Grønne proteiner af Lisbeth Tordendahl er en god og spændende grundbog, mere videnskabelig og grundig end de fleste, der både kan bruges af vegetaren der ønsker at sætte sig endnu mere ind i hvordan kosten fungerer og bør sammensættes, og af skeptikeren der skal overbevises om at man faktisk godt kan overleve og endda leve rigtig godt uden kød.
Bogen guider læseren igennem, hvad en bæredygtig menu sammensættes af, hvis man vil følge både klimaeksperters og ernæringsforskeres råd om at spise mindre kød.

De mere end 100 opskrifter kan bruges som supplement til ‐ eller erstatning for kød og giver tiltrængt ny inspiration til livsnydere og alle, der ønsker en sund og bæredygtig livsstil.
Grønne Proteiner er mad med omtanke. Her går velsmag og miljøhensyn nemlig op i en højere enhed.

Mange gange tillykke Lisbeth, held og lykke med næste step.
Med venlig hilsen Frede

kommentarer (0)

Bogomtale: Livsenergi Antiaging, kost & hormonbalance

07.01.10 udgivet af Frede Damgaard

I efterfølgeren til succesen Superfood fortsætter Helena Nyblom i Livsenergi med at forklare, hvordan kroppen fungerer, og hvilken betydning livsstil har for vores helbred.
Livsenergi giver inspiration til, hvordan vi gennem sund kost, den rette stress‐håndtering, ordentlige sovevaner samt regelmæssig træning kan forbedre vores vitalitet og udstråling. Ved at leve i balance, booster vi tilmed immunforsvaret og kan derfor selv være med til at forebygge de mest udbredte sygdomme som diabetes, demens, hjerte‐kar‐sygdomme og kræft. Vi skal også på en rejse ind i kroppen og høre om den nyeste forskning inden for hormoner, gener og celler.

livsenergi

Bogen byder også på skønne opskrifter i Helena Nybloms sunde ånd bl.a.: Mozzarellasalat med basilikum og persille ‐ Chilirejer med artiskokker – Fiskesuppe ‐ Kyllingespyd med ingefær og limesovs ‐ Blåbærdessert

Om forfatteren: Helena Nyblom er læge og medicinsk doktor ved Sahlgrenska Akademi på Göteborg Universitet. Hun har tidligere udgivet bogen ’Superfood’ på Forlaget Olivia.
Konsulent på den danske udgave er læge Jerk W. Langer.

Bogen fortæller på en god og let tilgængelig måde hvordan kroppen fungerer og hvad der kan ske, hvis den ikke ernæres rigtigt. En virkelig god og let tilgængelig inspiration til et bedre liv.

kommentarer (0)

Bogomtale: Binyretræthed af James L. Wilson

07.01.10 udgivet af Frede Damgaard
gemt under: ,

Forlagets resumé og beskrivelse:

Ny banebrydende viden om stress og udbrændthed. En praktisk guide til ny energi, vitalitet, livsglæde og et stærkt immunforsvar.

Har du binyretræthed?
‐ er du træt uden grund?
‐ er det svært at komme op om morgenen?
‐ skal du have kaffe for at holde dig selv kørende?
‐ føler du dig stresset og udbrændt?
‐ har du nedsat sexlyst?
‐ har du ingen livsglæde?

binyre

Denne bog kan give dig svaret på, om du har binyretræthed. Om hvordan du igen kan blive rask samt genvinde din energi, vitalitet, livsglæde og et stærkt immunforsvar. Det 21. århundredes stress syndrom. Flere og flere menneskerklager over stress og udbrændthed og mange går ned med stress. Både kvinder og mænd i deres bedste alder. Binyretræthed er en del af det moderne stress syndrom. Binyrerne sidder oven på nyrerne og er på størrelse med en valnød. Deres rolle er først og fremmest at styre kroppens tilpasning til stress – både kropslig og psykologisk stress. Vedvarende stress kan betyde, at binyrerne ikke producerer nok binyrebarkhormon og så får vi binyretræthed. Ubehandlet og vedvarende stress kan altså sætte sig som binyretræthed og hvis ikke det bliver behandlet, er det svært at blive rask.

Som Ole Alstrup fortæller her:
James L. Wilson, som er læge og ph.d., har arbejdet med binyretræthed i over 20 år og han har hjulpet tusindvis af mennesker i hele verden. Bogen er meget interessant læsning, der kan give en god del inspiration til hvorfor mange tilstande udvikler sig til det de gør. Bogen tager udgangspunkt i hvad vi indenfor urte‐ og ernæringsterapien har anvendt igennem mange år, men godt præsenteret.

kommentarer (1)

DR1 21 søndag

06.12.09 udgivet af Frede Damgaard

Det handler om DR1 21 søndag, hvor Thorbjörg i den grad blev hængt ud, og hvor man kan stille spørgemål til om Bente Klarlund virkelig ved hvad hun svarede, eller ikke er bevidst med at kroppen kan deponere giftstoffer.

Mine kommentarer hertil er:
Er det ikke fantastisk at mennesker nu efterhånden er nået dertil at de syntes de vil gøre noget for deres eget helbred. Det er sundhedsfremmende for befolkningen – og besparende for samfundet – skatteborgerne. Hvem kan have interesse i at modvirke dette ??

Lasse Skovgaard sagde faktisk, at der ikke på verdensplan var konstareret dødfald ved brug af alternativ medicin, men tværtimod, så dør hver 4. af korrekt ordineret lægemedicin!!

——-
Her er Thorbjörgs respons på indslag i 21 søndag:

Det er ikke altid lige fedt at være tillidsfuld og tro det bedste om folk. Ta´ nu bare et eksempel med Frederik Brun Madsen journalist hos på 21 Søndag på DR1. Han kontakte mig, fordi han gerne ville lave et indslag om de nye tendenser inden for sundhed og helse i Danmark. Om at danskerne i stigende grad tager ansvar for deres egen sundhed og finder inspiration i det efterhånden rige udvalg af bøger om detox, sundhed og ernæring. Læs resten »

kommentarer (0)

Soja – godt eller skidt ?

27.10.09 udgivet af Frede Damgaard
gemt under: , , ,

Skrevet af  Lisbeth Tordendahl,
biopat, phytoterapeut, kostkonsulent
www.biopat.info

Soja er i årtier blevet prist og fremhævet som en sund madvare – men der er røster der advarer mod soja – hvad skal man tro ?

Det kan være svært at finde hoved og hale i det der i disse år skrives og siges om soja. I årtier har sojabønnen med god grund været genstand for stor interesse. Prist især for sit unikke høje og fine proteinindhold sammenlignet med andre vegetabilske råvarer. Proteinet er oven i købet fuldgyldigt, fordi alle de essentielle aminosyrer er tilstede i en indbyrdes fin balance. Derfor kaldes soja i Kina ”kødet uden ben”. Og derfor har især vegetarer i den vestlige verden i årenes løb taget sojaprodukterne til sig som en særlig værdifuld proteinkilde.

Men interessen for soja er ikke længere kun udbredt blandt vegetarer. Sundhedsinteresserede i almindelig og også forskerne har i mange år haft et godt øje til soja.

For nyere forskning har fremhævet den ene helsebringende egenskab efter den anden. I forskellige artikler på bl.a. internettet bliver der imidlertid sået tvivl om sojas fortræffeligheder. Det har skabt forvirring og misforståelser. Jeg vil her se på fakta, forskningen og advarslerne.

Traditionen

I årtusinder har sojabønnen været fast bestanddel af maden i Østen og da de hele bønner er ret svære at fordøje har man traditionelt forarbejdet bønnen til forskellige lettere fordøjelige, værdifulde og delikate produkter: miso, shoyu, tamari, tofu, tempeh og natto. Disse sojaprodukter har lige siden indgået i moderate mængder i den daglige mad i Østen, for børn, kvinder og mænd.

Forskning

Da der er store forskelle i forekomsten af en række sygdomme i vestlige og asiatiske lande, er der lavet en del forskning for at finde årsagen til disse forskelle. Den asiatiske kost og livsstil er derfor blevet kigget grundigt efter i sømmene.

Læs resten »

kommentarer (5)

Rosenrod – roden til alt godt

26.09.09 udgivet af Frede Damgaard

Vikingerne brugte rosenrod for at skærpe sanserne. Hjerneforskerne har fundet frem til, at hjernen fungerer dårligere, ikke blot efterhånden som vi bliver ældre, men også hvis vi er stressede. Adaptogene urter som rosenrod kan hjælpe dig til et bedre immunforsvar, bedre modstandskraft mod stress og hjernens aldring.

Af Lene Pors og Frede Damgaard

En stor del af aldersrelaterede sygdomme (måske 70-80 %) bunder i et for højt stressniveau og/eller langvarig stress. Den moderne tilværelse med et højt stressniveau er den primære grund til kroniske sygdomme og for tidlige aldringssymptomer. Naturen har en løsning på dette problem, en unik slags urter som kaldes adaptogener. Adaptogener har den bredeste vifte af helbredende kvaliteter blandt urtemedicin, og deres unikke værdi ligger i afhjælpning af stressproblematik. De fleste urters egenskaber og formåen er ikke nødvendigvis begrænset til kun en tilstand, men kan bruges til flere forskellige formål. Det er således også tilfældet med rosenrod, en alpin plante der bl.a. vokser i Kinas og Ukraines bjerge, men sandelig også på vores hjemlige breddegrader i Norge, Sverige og på Island.

Hjerneforskerne har fundet frem til, at hjernen fungerer dårligere, ikke blot efterhånden som vi bliver ældre, men også hvis vi er stressede. “Derfor er også mange yngre mennesker glemsomme,” siger diplompsykologen Siegfried Brockert fra München. “Hvis man føler sig overvældet af hverdagens stress og jag, er presset konstant og over land tid på arbejdspladsen, eller der er problemer i parforholdet, reagerer man hyppigt med nervøsitet, glemsomhed, forvirring og åndsfravær.” Til styrkelse af hjerne og nervesystem generelt anvendes rosenrod mod depression, ængstelse, stress (et godt alternativ til perikon) træthed og fysisk udmattelse, hormonel ubalance, fedme, parkinsons syge, Alzheimers, lupus, multipel sklerose, ADD & ADHD, hukommelsessvigt, cancer, diabetes, tandkødslidelser, nedsat hørelse og immunitetssvækkelse.

Historien om rosenrod
Adaptogener blev opdaget og navngivet af den russiske videnskabsmand Dr. Nicolai Lazarev, som også var mentor for Dr. Brekhman, som foretog langvarige studier af adaptogene urter. Han fokuserede på den som i dag kaldes Panax ginseng, også kaldet koreansk eller kinesisk gensing. Den virkede godt, men har haft nogle bivirkninger som konstipation og hyperaktivitet.
Dr. Brekhman ændrede sit fokus til andre urter, og han er i dag den førende ekspert i adaptogener. Siden er der foretaget hundredvis af eksperimenter og kliniske studier af adaptogener, primært i Rusland og Tyskland. De opnåede resultater har vist, at adaptogenerne har fremragende egenskaber til at modvirke stress og forbedre immunsystemet. Nogle af disse “første generations adaptogener” er kendt som Panax ginseng, amerikansk ginseng og Eleutherococcus senticosus (sibirisk ginseng).
Læs resten »

kommentarer (5)

Kvan til kvinder

26.09.09 udgivet af Frede Damgaard

Tekst Lene Pors

Planter fra angelikafamilien bruges medicinsk over hele kloden. De tilhører skærm blomst familien, samme som selleri- og gulerod, og der findes flere vildtvoksende arter i Norden, men den kinesiske kvan er noget helt særligt, da den er en essentiel og styrkende urt især til kvinder. Roden fra Angelica sinensis (Dong quai) er i generationer blevet brugt som et populært krydderi og medicin i Kina, Korea og Japan. Specielt kvinder har anvendt roden til beskyttelse af deres helbred, og urten kan anvendes som en potent tonic i menopausen.

Kinesisk kvan (Angelica sinensis) er blevet anvendt i tusindvis af år i den traditionelle kinesiske, japanske og koreanske medicin. Det er en af de mest kendte og anvendte urter til kvinder i den kinesiske medicin sammen med lakridsroden. Planten er blevet kendt under navnet ’kvindeginseng’ på grund af dens brug til gynækologiske problemer som dysmenorré (smertefuld menstruation) eller bækkensmerter, restitution efter fødsel, sygdom eller kronisk træthed. I det kinesiske køkken koges roden ofte i vin, koges med i supper eller bruges til te. Den kogte rod kan skæres i skiver og spises eller tørres. Roden kan anvendes i en grøntsagssuppe sammen med almindelige, danske krydderurter, fx rosmarin eller timian. Særlig om vinteren virker urten stimulerende på nervesystemet, lever og nyrer, fordi den er uhyre varmende.

Sidst i 1800-tallet blev ekstrakt fra planten særdeles populær i Europa som remedie til behandling af gynækologiske problemer. The British Flora Medica skrev i 1877, at laplænderne anså planten for at være en af de mest vigtige afgrøder, da de brugte den som hovedremedie til en alvorlig og speciel form for kolik.

Planten vokser højt oppe i de kolde, fugtige bjergområder i Asien, Himalaya og Sibirien. Den vokser gerne ved vandløb. Denne velduftende, aromatiske, flerårige urt har rødlige stilke med skærme af hvide blomster og vingede frugter i juli og august. Den gulbrune tykke rod anvendes medicinsk. De bedste rødder af fineste kvalitet kommer fra Ganzuprovinsen, hvor urten har været dyrket i mere end 1.500 år. Det tager 3 år før planten er moden til at blive høstet om efteråret og lavet til piller, pulver og andre medicinske recepter.

I dag er interessen for Dong quai fornyet på grund af dens formodede østrogenlignende egenskaber. Dog er det uvist om planten har samme effekt i kroppen som humant østrogen, om den blokerer virkningen af østrogen, eller om den ikke har nogen signifikant hormonel effekt.

I moderne kinesisk medicin bliver Angelica sinensis ofte brugt i kombination med andre urter. Den bliver anvendt ved stagnation af lever- og milt qi (utilstrækkelig balance i organerne lever og milt). Desuden betragtes planten som en mildt varmende urt, der kan få kroppen tilbage i balance ved at nære blodet og harmonisere den vitale energi. Ordene Dong quai kan oversættes til ’i rigtig orden’. Navnet har den fået på grund af dens påståede restituerende egenskaber. Selvom Angelica sinensis har megen teoretisk og historisk brug baseret på animalske forsøg bag sig, mangler der stadig humane beviser, der kan understøtte virkningen på forskellige tilstande. I et dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg fra 1997, som er publiceret i Fertility and Sterility, opdagede man, at kvinder der fik Angelika sinensis havde akkurat lige så mange hedeture i forbindelse med overgangsalderen, som kvinder der fik placebo. Så alene har planten ingen virkning på hedestigninger, men sammen med andre urter kan den måske alligevel have en berettiget effekt. Dong quai er en af de mest brugte urter i kinesisk medicin, den bruges af mange familier som et nærende, styrkende krydderi, som specielt er velegnet til at holde hånden over kvinders velbefindende.

Angelica kan anvendes til at styrke xue (’blod’) ved sygdomme med cardiovaskulære problemer og inflammation. I den traditionelle kinesiske medicin anvendes urten til behandling af gynækologiske lidelser, træthed, mild anæmi og til forhøjet blodtryk. Den bliver brugt til at stimulere livmoderen ved fødsler, afhjælpe forstoppelse og til behandling af migræne. Kinesisk angelik er en af de få gode kilder til ikke-animalsk B12-vitamin sammen med nogle gærtyper og mikroalgen spirulina. Desuden virker den som analgetikum, den er antiinflammatorisk og har sedativ effekt, der muligvis kan afhjælpe stress og berolige nervesystemet.

Plantens phytokemikalier består bl.a. af kumariner, phytosteroler, polysakkarider, flavonoider og æteriske olier. En ekstrakt af roden har vist sig at være antiinflammatorisk og have en funktion vedrørende immunsystemet. Nogle studier har vist en stimulerende effekt på fagocytosen og den lymfatiske proliferation i celler i glat muskulatur.

Dong quai udviser immunundertrykkende virkning som hydrocortison i in vivo forsøg, men er ikke så effektfuld som Astragalus membranaceus (hindeagtig astragel). Dong quai er med god effekt blevet anvendt til at behandle Buergers sygdom (betændelse i blodkar med tilstopning i de nedre ekstremiteters arterier) og er ofte blevet kombineret med Salvia miltiorrhiza (rød, kinesisk salvie) til behandling af angina, vasculære ubalancer og slagtilfælde.

Ifølge den kinesiske medicin er der også kontraindikationer. Planten bør ikke tages ved diarre, blødningssygdomme, i første trimester af graviditeten og ved akutte virale infektioner som fx forkølelser og influenza. Ellers er der ingen kendte bivirkninger ved indtagelse af anbefalede doseringer.

Dong quai er en af de mest brugte urter i kinesisk medicin, den bruges af mange familier som et nærende, styrkende krydderi, som specielt er velegnet til at holde hånden over kvinders velbefindende.

I det kinesiske køkken koges roden ofte i vin, koges med i supper eller bruges til te. Den kogte rod kan skæres i skiver og spises eller tørres.

Litteratur

Bensky, Gamble A. Chinese herbal medicine materia medica.

Chang HM, But P. Pharmacology and application of Chinese materia medica, vol.1

Chevallier A. The Encyclopedia of Medicinal Plants

www.mayoclinic.com

kommentarer (0)

Probiotika kan reducere forkølelse og ‘influenzalignende symptomer hos børn.

26.09.09 udgivet af Frede Damgaard

Af Stephen Daniells, 30-Jul-2009

Et dagligt tilskud af Lactobacillus og Bifidobacterium stammer kan reducere forekomsten af forkølelse og influenzalignende symptomer hos børn med 50 procent, siger en ny undersøgelse fra Danisco.

En kombination af de to stammer blev knyttet til reduktioner i feber tilfælde med 73 procent, en reduktion i forekomsten af løbende næser med 59 procent,
og fald i forekomsten af hoste med 62 procent, ifølge resultaterne offentliggjort i Pediatrics.

Daglig probiotiske kosttilskud i vintermånederne var en sikker, effektiv måde at reducere episoder med feber, næseflåd og hoste, den samlede varighed af disse symptomer, forekomsten af antibiotika recepter, og antallet af mistede skoledage kendetegnet ved sygdom, skrev forfatterne, ledet af Gregory Leyer fra Institut for Forskning og udvikling for Danisco i Madison.

L acidophilus NCFM alene var effektiv. Der var dog en tendens til en bredere beskyttende effekt med en kombination af L acidophilus NCFM og B lactis Bi-07.

Faktisk, når L. acidophilus NCFM blev brugt alene, blev feber forekomsten formindsket med 53 procent, forekomsten af løbende næser blev reduceret med 28 procent, og forekomsten af hoste faldt med 41 pct.

Ifølge UNICEF lider et globalt gennemsnit på 16 procent af børn under fem år af akutte luftvejsinfektioner.

Undersøgelses detaljer
Leyer og hans medarbejdere fra Tongji University (Shanghai), University of Texas i Houston, og Sprim USA (Frisco) rekrutterede 326 børn i alderen mellem tre og fem i et børnepasnings center i Kina.

Børnene blev randomiseret til en af tre grupper, og modtog to gange om dagen i seks måneder enkelt L. acidophilus NCFM stamme, kombinationen af stammerne, eller placebo.

Ud over reduktionerne i forekomsten af feber, hoste og løbende næser, konstaterede forskerne en reduktion i anvendelsen af antibiotika hos børn med den ene eller anden af probiotiske interventioner, mens disse børn også mistede færre dage børnepasning.

Selv om den reducerede forekomst af antibiotika ordinationer for alle indikationer var bekræftet af en tidligere undersøgelse, er denne undersøgelse den første, der angiver en tendens til mere signifikante resultater med en kombination, versus enkelt stamme preperation, skrev forfatterne.

Varigheden af symptomer blev også reduceret i placebo-grupperne, med et 32 og 48 pct fald observeret hhv i den enkle stamme og kombinations grupper.

I en kommentar til denne mekanisme sagde forskerne, at immun-styrke effekten var den sandsynlige forklaring, fordi talrige undersøgelser med forskellige probiotiske bakterier har vist deres evne til at modulere immunsystemet gennem interaktion med toll-lignende receptorer.

Desuden har de bemærket, at en del af rationalet bag stamme valget for denne undersøgelse lå i stammernes evne til at stimulere celler kaldet dendritiske celler, der spiller en rolle i immunsystemers funktion.

Kilde: Pediatrics
2009, Volume 124: e172-e179
Probiotic virkninger på forkølelse og influenzalignende symptom hyppighed og varighed hos børn
Forfattere: G.J. Leyer, S. Li, M.E Mubasher, C. Reifer, A.C Ouwehand

kommentarer (0)