7. December 2021

Tips til råstyrke

* Spis først og fremmes rigeligt af friske og rå grøntsager, bladgrøntsager, krydderurter, frugter, nødder, mandler, frø og bær.

* Spis små, men hyppige måltider.

* Undgå for meget alkohol, kaffe og te. Drik eksempelvis grøn te i stedet og foretræk rødvin, dog højst to glas dagligt – og efter mad.

* Supplér med et stærkt multivitamin og -mineralpræparat samt et fedtsyrepræparat og et probioticapræparat til tarmfloraen

* Bevæg dig mest mulig i din daglige. Dyrk jævnligt motion, ikke nødvendigvis med lange krævende løbeture, men moderat motion. Gerne af en 30 minutters varighed to til tre gange ugentligt og helst i det fri med fuldspektret sollys.

* Sørg for jævnligt hvile og en god nattesøvn, hver nat, hvor du sover helt mørkt – uden forstyrrende lysdioder eller lysende pærer.

Speak Your Mind

*